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这颗小种子,是秋燥克星,常吃有“三好”!真的很润~

2023-08-31 15:34 来源:元江县中医医院 发布人:qihuangAamin 浏览:

  秋季多燥,最宜润养,而提到秋季最“润”的食物,一定不能少了杏仁。

  秋吃杏仁有“三好”

  1.补肺

  而杏仁润肺的功效也早有记载,《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。

  这个季节经常喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润。

  2.通便

  在干燥的秋季里,常有人会出现便秘的问题。

  有些可能是几天都没有便意,有些则是每天都有大便,但是干硬难解,憋得难受。

  其实,食疗通便的关键,一在于“行气”,二在于“润肠”,大多数通便食材都只具有其中一项功效,而杏仁则是两点兼备。

  日常有便秘,或经常食后腹胀的人,适当喝点杏仁露,就会有肠道顺畅的感觉。

  3.益血管

  杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于降低“坏胆固醇”的水平,有益心脏健康。

  研究表明,选择杏仁作为零食,是预防代谢性疾病和心血管疾病的一种简单方法。

  杏仁要选“甜的”吃

  生活中,我们常能见到三种杏仁:煲汤的甜杏仁,入药的苦杏仁,还有当零食吃的大杏仁。

  它们有什么区别?

  首先,大杏仁俗称“巴旦木”,实际是桃属植物扁桃或其同亚属植物的种仁,是经过专门培育用作食用的,本质上并不是“杏仁”。

  而苦杏仁与甜杏仁虽然都是“正经八百”的杏仁,主治功效有一定相似之处,但也存在一些差异。

  在中医看来,苦杏仁镇咳作用强于甜杏仁,长于降气;而甜杏仁润燥之功优于苦杏仁,长于清润。

  而且,苦杏仁和甜杏仁还有一个最大区别——毒性。

  一般来说,杏仁中的苦杏仁苷是苦味、药效、以及毒性的来源。

  甜杏仁中的苦杏仁苷的含量不高,毒性也不高,因此常用于入膳,也是我们日常饮食中的主角。

  苦杏仁中的苦杏仁苷偏多,毒性也偏大,药效也较强,故而多用于入药,且应用过程应控制好用量。

  二者不能搞混,大家秋季吃杏仁时,最好选甜杏仁。

  杏仁食谱

  甜杏仁的吃法很多,在此为大家介绍一则来自于《食宪鸿秘》的杏仁食谱——杏仁豆腐。

  本药膳能清热化痰、润燥养肺、止咳平喘,有增强肺部免疫力、预防肺病的作用,有无肺病者皆可食用。

  材料:甜杏仁粉30~50克,牛奶500毫升,琼脂15克。

  调料:白糖30克,糖桂花少许。

  做法:将杏仁粉、牛奶、白糖搅匀,倒入奶锅,上火煮沸,再倒入提前泡软的琼脂,煮至琼脂融化。把煮好的杏仁奶液倒入容器中,放入冰箱至凝结成豆腐冻状。食用前切丁,淋上糖桂花即可。

  注意:腹胀或便溏、腹泻者不宜多服。