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疲惫、失眠、腹胀……节后综合征中招,三张中医处方助你满血复活

2021-02-23 15:33 来源:元江县中医医院 发布人:赵春艳 浏览:

  叮咚~

  愉快的春节假期体验卡已到期

  拖着玩乐过后疲惫的身体,带着那颗收不回来的心,我们回到了熟悉的工作岗位上。

  可问题来了!很多人因为春节期间有充足的休息时间,每天疯狂熬夜、随便吃喝。等到了假期结束,准备开始工作时,却发现工作提不起精气神,思维能力减退,记忆力下降严重。有的甚至一上班出现胸闷、心悸、失眠、头晕、消化不良、腹胀、抑郁等情况,其实这就是节后综合征的常见表现。

  节后综合征有以下几种常见情况:

  1、没有任何上班欲望

  这是节后综合征的一种普遍的心理。放假的时候,人们普遍处于一种身心放松的状态,但收假上班后,要开始处理繁琐的工作,导致神经紧绷。从轻松到紧绷的状态,需要一段时间适应,而此时就会出现节后综合征。

  2、没胃口,甚至腹胀胃满不适

  春节过后,感觉自己没有吃饭的欲望,随时感觉很饱,严重的甚至腹胀胃满不适,口淡口苦。

  3、失眠

  假期结束后,很多人会发现一到晚上,根本不想睡觉,或者睡觉的时候,没有一点睡意。睡醒了,也是昏昏沉沉,感觉体力没有恢复。

  如果发现自己有上述症状,对不起!你很可能是患上节后综合征了!

  不过不用担心,快快收藏这5招,助你摆脱节后综合征,满血复活!

  ▶ 第一招,调节心态

  正确对待上班还有放假。只有以平常心对待二者,才能够更好地去工作,提高效率。

  ▶ 第二招,及时清理胃肠

  节后如果出现消化功能减退、腹胀不适,要及时清理肠胃。过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,防止对肠胃造成更大的负担。

  ▶ 第三招,补充睡眠。

  合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,过节期间机体调节功能减退,节日后更要注意保持良好的生活规律及合理的睡眠安排,以恢复身体机能。

  ▶ 第四招,加强锻炼

  加强锻炼,可以快速补充身体的阳气,平衡五脏六腑的功能,加速代谢,促进经络气血运行,疏肝解郁,调节情志,恢复人的精气神。

  ▶ 第五招,中医药调理

  ✦ 精神倦怠——中药泡脚

  用黄芪20克,艾叶20克,醋香附20克,砂仁9克,桂枝8克,川芎9克开水煎煮半小时,取汁2000毫升倒入温水中泡脚以补中益气,疏肝解郁,温通经络。

  ✦ 腹胀胸闷——胸腹部穴位经络推拿

  方法如下:

  第一步,自然平卧,双手掌跟按摩两乳头连线中点的膻中穴至微微发热。

  第二步,手掌按摩肚脐上掌宽距离大概中脘处至微微发热。

  第三步,手掌绕肚脐周围画圆,顺时针方向60次,再逆时针方向60次,反复按摩至微微发热。

  第四步,双手搓热,从胸骨底端向下向外沿着肋骨缘推向腰部,直到微微发热。

  第五步,站立位,双手搓热,掌心揉搓腰部双侧肌肉,直到微微发热。

  ✦ 失眠难以入睡——口服药茶改善

  玫瑰花3克,炒白芍3克,炙甘草2克,黄芪3克,薄荷3克开水冲服,每日饮用。

  除了上述情况,还可到医院,采用针灸、推拿、艾灸、中药口服等方法来帮我们及早解决春节节后综合征。

  版权声明:本文选自云南中医,由泸西中医综合整理发表,版权归原作者所有。