今天给大家介绍的是强腰健肾拍打功，通过拍打全身各部位强腰健肾的穴位，来达到增强肾功能及防止衰老的目的。
1.站立拍打关元、气海穴
两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，两眼微闭，目视前方，采用腹式呼吸，意想肚脐部位微微跳动、发热，站立5分钟后用手心拍打腹部关元、气海穴。
2.双手背拍打命门、阳关穴
两脚打开，呈大马步站立姿势，屈膝下蹲，双手在胸前相搓30次左右，至手掌部发热，然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处，由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。
此式具有补益肾气、强健腰腿功效。命门及阳关穴具有增强肾的精气储藏及加强肾脏的通调水道的作用。
3.行走甩手拍打腰腹
甩手拍打腰腹也是一种强腰健肾的好方法。
采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取脚尖翘起，脚跟先着地的方法。
手部动作配合拍打腰腹的顺序是：当右转腰时，用右手手背拍打腰部命门处，用左手拍打腹部。当左转腰时，则用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。
要求：手臂甩打要轻灵，自然呼吸，目视前方，命门是人体生命的重要门户，拍打此穴可以起到壮腰强健筋骨的作用。拍打不少于100次，以身体发热，舒适为宜。
4.行走握腕拍打肾俞
握腕拍打肾俞也是一种防止性衰老的有效方法。
用左手或用右手握住手腕，置于腰部的肾俞处，采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取提脚跟，脚尖先着地的方法。
每向前行走一步，用手腕背部拍打肾俞穴。
